4、少吃冷食

夏天，我們認為冷食可以降溫，但我們忽略了體內溫度較高（有時(shí)高達37度）。突然，我們喝了冰水，把它倒進(jìn)體內。內臟受不了。為了消暑和鎮靜神經(jīng)，你不妨喝菊花茶、綠豆湯或含水量高的水果。然而，胃寒的人應該少喝，多喝沸水。體質(zhì)熱虛的人不妨吃銀耳，或者等涼補，祛熱補氣。

5、先氣和再心平

中醫養生非常注重氣和，氣順，轉化為足夠的活動(dòng)能量，身心舒展放松，心自然平靜下來(lái)。

6、養身也修性

健康專(zhuān)家強調身心雙重修復，當身體不容易影響心理時(shí)，心理不耐煩，身體慢慢虛弱。培養良好的生活習慣，逐步調整脾氣、習慣和個(gè)性，情緒更加穩定。從情感健康的角度來(lái)看，真正的實(shí)踐不是七種情感和六種欲望，而是能夠完美地控制起起落落的情緒。

7、多喝涼白開(kāi)，飲食多樣化

由于夏季氣溫高，人體消化液分泌逐漸減少，胃酸減少，食欲神經(jīng)受到一定程度的抑制，飲食營(yíng)養調節不規律與補水有關(guān)，但也必須注意飲食的多樣化。一些新鮮的沙拉，加入一些大蒜、姜、醋等調味品，不僅可以增加食欲，還可以預防腸道傳染病，吃時(shí)避免過(guò)度和過(guò)冷。

8、思想宜清靜

炎熱的夏天，人們容易悶熱、困倦、煩躁。因此，首先要讓自己的思想平靜下來(lái)，神清氣和，心平氣和，心平氣和。

9、飲食宜清淡

炎熱的夏季飲食應清淡、柔軟、易消化，少吃高脂肪、厚味和辛辣的食物。清淡的飲食可以清熱、防暑、收汗、補液，但也可以增強食欲。缺乏新鮮的蔬菜和水果，不僅能滿(mǎn)足所需的營(yíng)養，而且能預防中暑。

主食應該是稀的，如綠豆粥、粥、荷葉粥等。你可以適當地喝一些冷飲，如酸梅湯、菊花茶等。然而，冷飲應該是適度的，不要的產(chǎn)品，否則會(huì )傷害陰和身體。此外，吃一些醋，不僅能生津開(kāi)胃，還能抑制、殺滅細菌，預防胃腸道疾病。

10、住房宜清涼

早晚室內溫度低時(shí)，應打開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)。中午，室外溫度遠高于室內溫度。必須關(guān)閉門(mén)窗，拉開(kāi)窗簾或添加窗簾_層層紙紗，拒熱于室外。這樣，陰涼的室內環(huán)境會(huì )讓人心平氣和，午睡休息會(huì )很舒服。

11、游樂(lè )宜清幽

炎熱的夏天不能長(cháng)途跋涉。你應該在附近尋找安靜。早晨，黎明初照，三氣清新。你可以在郁郁蔥蔥的花園里散步和鍛煉，吐舊納新。晚上，當太陽(yáng)下山時(shí)，你可以在河邊和湖邊漫步。涼風(fēng)會(huì )讓你平靜如水，消除一天的疲勞。